香菜一般指芫荽，為雙子葉植物綱、傘形目、傘形科、芫荽屬的一個植物種，一、二年生草本植物，是人們熟悉的提味蔬菜，狀似芹，葉小且嫩，莖纖細，味郁香，是湯、飲中的佐料，多用于做涼拌菜佐料，或湯料、面類、菜中提味用。香菜營養(yǎng)豐富，具有開胃醒脾、潤腸通便的作用。

功效作用

香菜具有開胃醒脾、潤腸通便的作用。

開胃醒脾:

香菜含揮發(fā)油成分，氣味獨特，其中甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等成分，具有開胃醒脾的作用。

潤腸通便:

香菜中膳食纖維的含量較高，食用后可在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，增加食物的濕度，還能刺激腸道蠕動，促進食物殘渣的排出，適量食用香菜有助于改善便秘。

營養(yǎng)價值

香菜營養(yǎng)豐富，內(nèi)含維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等，同時還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、磷、鎂等，其揮發(fā)油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等，可開胃醒脾。香菜內(nèi)還含有蘋果酸鉀等。

適宜人群

大部分人群均可食用，尤其適用于胃口不佳、便秘的人群。

一般人群:

香菜是一種常見的配菜，大多數(shù)人群都是可以食用的。

胃口不佳的人群:

香菜含揮發(fā)油成分，氣味獨特，其中甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等成分，具有開胃醒脾的作用，胃口不佳的人食用可促進食欲。

便秘的人群:

香菜含豐富的膳食纖維，適量食用有助于緩解便秘。

禁忌人群

過敏的人群禁用。

原因:

對香菜過敏的人群禁用，以免引起過敏反應。

用量

可根據(jù)個人喜好，適量食用。

不宜同用

香菜是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

香菜是常見的蔬菜，常用于配菜使用，香菜可用于涼拌、做菜、煲湯等。

香菜拌木耳:

木耳泡發(fā)后清洗干凈，去蒂，過冷水，洋蔥切片，香菜切碎，將木耳、洋蔥、香菜放在一起，加調(diào)味料攪拌均勻即可食用。

香菜干絲:

豆腐干切成絲，香菜切段，裝入碗中，加入炸好的花生、蒜泥，加調(diào)味料拌勻即可。

金針菇拌粉絲:

香菜切段，粉絲焯水撈出過涼水，金針菇、胡蘿卜焯水，將處理好的食材放在一起，加調(diào)味料攪拌均勻即可。

香菜炒牛肉:

牛肉腌制一段時間，香菜去葉留莖，鍋中燒油，爆香蔥姜，加入牛肉絲，調(diào)味，加入香菜段，翻炒均勻出鍋。

香菜金針菇丸子湯:

鍋中燒水，加入丸子，丸子飄起來后下入金針菇，調(diào)味，出鍋前放入香菜碎和香油即可。

溫馨提示

香菜并不是每個人都喜歡吃的，原因是香菜中含一些醛類和醇類物質(zhì)，有的人對此較為敏感，不喜歡的人認為香菜的味道是肥皂水和清洗液的味道，所以在生活中，我們常能見到有的人非常喜歡香菜，但有的人非常討厭香菜，還有一些理論認為對香菜喜愛與否與基因是有一定關系的。我們要尊重每個人的喜好，根據(jù)自己的喜好選擇食用即可。