維生素h不能直接使白發(fā)變黑。維生素h即生物素，屬于b族維生素，主要參與糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，對(duì)維持頭發(fā)健康有一定作用，但無(wú)法改變黑色素合成或逆轉(zhuǎn)白發(fā)形成過(guò)程。

生物素與頭發(fā)健康的關(guān)系：

生物素通過(guò)促進(jìn)角蛋白合成參與毛發(fā)生長(zhǎng)周期，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致頭發(fā)干燥脆弱甚至脫落。臨床數(shù)據(jù)顯示，嚴(yán)重生物素缺乏者補(bǔ)充后可能改善發(fā)質(zhì)，但現(xiàn)有研究未證實(shí)其能刺激黑色素細(xì)胞活性或增加毛發(fā)色素沉積。頭發(fā)的顏色由毛囊黑色素細(xì)胞決定，隨著年齡增長(zhǎng)或遺傳因素影響，這些細(xì)胞功能逐漸衰退是白發(fā)產(chǎn)生的根本原因。

白發(fā)形成的生理機(jī)制：

白發(fā)形成涉及酪氨酸酶活性下降、氧化應(yīng)激積累、毛囊干細(xì)胞耗竭等多重機(jī)制。黑色素合成需要銅、鋅等微量元素及酪氨酸羥化酶參與，單純補(bǔ)充生物素?zé)o法提供這些關(guān)鍵物質(zhì)。部分病理性白發(fā)如白癜風(fēng)、早老綜合征等，需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充僅起輔助作用。

預(yù)防和延緩白發(fā)需綜合干預(yù)：保證富含銅、鐵、維生素b12的動(dòng)物肝臟與深綠色蔬菜攝入；減少精神壓力對(duì)毛囊黑色素細(xì)胞的損傷；避免頻繁燙染等化學(xué)刺激。已形成的白發(fā)可通過(guò)安全染發(fā)劑遮蓋，但需注意選擇低氨配方以減少發(fā)質(zhì)損傷。