孕婦補(bǔ)充益生菌可選擇雙歧桿菌、乳酸菌、鼠李糖乳桿菌等菌種，需結(jié)合孕期需求在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

1、雙歧桿菌：

雙歧桿菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解孕期便秘。該菌種通過(guò)抑制有害菌繁殖改善消化功能，臨床研究表明其可降低妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。孕婦可選擇含嬰兒雙歧桿菌的制劑，安全性較高。

2、乳酸菌：

乳酸菌能增強(qiáng)腸道屏障功能，減少病原體定植。嗜酸乳桿菌和植物乳桿菌可改善孕期免疫力，降低陰道感染概率。建議選擇經(jīng)臨床驗(yàn)證的復(fù)合乳酸菌產(chǎn)品，避免含添加劑成分。

3、鼠李糖乳桿菌：

鼠李糖乳桿菌LGG株對(duì)母嬰健康具有雙重益處，能降低嬰幼兒濕疹發(fā)生率。該菌株通過(guò)調(diào)節(jié)Th1/Th2免疫平衡發(fā)揮作用，適合有過(guò)敏家族史的孕婦長(zhǎng)期補(bǔ)充。

4、布拉氏酵母菌：

布拉氏酵母菌作為真菌類(lèi)益生菌，能有效緩解妊娠期腹瀉。其通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制致病菌生長(zhǎng)發(fā)揮作用，與抗生素聯(lián)用時(shí)可減少腸道菌群紊亂，但需監(jiān)測(cè)血糖變化。

5、酪酸梭菌：

酪酸梭菌產(chǎn)生短鏈脂肪酸滋養(yǎng)腸黏膜，適合合并腸易激綜合征的孕婦。該菌種能減輕腹脹腹痛癥狀，但需與雙歧桿菌聯(lián)用以增強(qiáng)定植效果。

孕婦每日攝入益生菌量建議控制在50-100億CFU，優(yōu)先選擇標(biāo)注菌株編號(hào)的產(chǎn)品。酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品可作為膳食來(lái)源，但需注意糖分含量。補(bǔ)充期間出現(xiàn)腹脹需減量，持續(xù)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。合理運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)益生菌增殖，建議每天進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。