經(jīng)期乳房脹痛通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、飲食因素和內(nèi)衣不適等原因引起。
1、激素波動(dòng)：
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)刺激乳腺組織增生。排卵后黃體期孕激素升高導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張，月經(jīng)來(lái)潮前激素驟降引發(fā)充血水腫，這種生理性改變?cè)诮?jīng)后3-5天可自行緩解。建議經(jīng)前一周減少高鹽食物攝入以減輕水腫。
2、乳腺增生：
乳腺增生癥患者對(duì)激素變化更敏感，可能出現(xiàn)周期性結(jié)節(jié)伴壓痛。這與乳腺小葉和導(dǎo)管退行性變有關(guān)，疼痛多呈彌漫性，可能放射至腋窩。超聲檢查可發(fā)現(xiàn)腺體結(jié)構(gòu)紊亂，必要時(shí)可服用乳癖消片等中成藥調(diào)理。
3、精神壓力：
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)通過(guò)下丘腦-垂體軸影響內(nèi)分泌，加重經(jīng)前乳房敏感度。皮質(zhì)醇水平升高可能干擾孕酮受體功能，導(dǎo)致乳腺組織對(duì)正常激素變化的反應(yīng)過(guò)度。每日進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練有助于緩解癥狀。
4、飲食因素：
過(guò)量攝入咖啡因和酒精會(huì)擴(kuò)張血管加重充血，反式脂肪酸可能干擾前列腺素代謝。建議經(jīng)前兩周減少巧克力、咖啡等刺激性食物，增加富含維生素B6的香蕉、深海魚(yú)類等食物攝入。
5、內(nèi)衣不適：
過(guò)緊內(nèi)衣會(huì)限制淋巴回流，鋼圈壓迫可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。經(jīng)期乳房體積增加時(shí)應(yīng)選擇無(wú)痕全罩杯款式，夜間可解除內(nèi)衣束縛，配合熱敷促進(jìn)靜脈回流。
經(jīng)期乳房護(hù)理需建立健康生活方式，保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或快走促進(jìn)血液循環(huán)，每日飲水不少于1500毫升但睡前兩小時(shí)限水。建議選擇含維生素E和亞麻酸的飲食，如堅(jiān)果、三文魚(yú)等。若疼痛持續(xù)超過(guò)7天或觸摸到異常腫塊，需及時(shí)進(jìn)行乳腺超聲和激素六項(xiàng)檢查排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和胸部按摩，可嘗試40℃左右熱敷15分鐘緩解不適。
