懷孕前三個(gè)月需重點(diǎn)預(yù)防流產(chǎn)和胎兒畸形，注意事項(xiàng)主要有避免劇烈運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充葉酸、遠(yuǎn)離致畸因素、規(guī)律產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)子宮收縮。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免跳躍、負(fù)重及腹部受壓動(dòng)作。出現(xiàn)腹痛或陰道流血應(yīng)立即臥床休息并就醫(yī)。

2、補(bǔ)充葉酸：

每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管畸形。除服用葉酸片外，可多食菠菜、蘆筍、動(dòng)物肝臟等富含葉酸食物。葉酸需從孕前3個(gè)月持續(xù)補(bǔ)充至孕后3個(gè)月。

3、遠(yuǎn)離致畸因素：

禁止接觸X射線、甲醛等化學(xué)毒物，避免使用維A酸類護(hù)膚品。戒煙戒酒，慎用藥物，發(fā)熱超過38.5℃需及時(shí)降溫。病毒感染如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒可能造成胎兒心臟畸形。

4、規(guī)律產(chǎn)檢：

孕7-8周需B超確認(rèn)胎心胎芽，11-13周完成NT檢查和早期唐篩。通過血清學(xué)檢測(cè)可篩查21三體綜合征等染色體異常。妊娠糖尿病高危人群需提前監(jiān)測(cè)血糖。

5、保持情緒穩(wěn)定：

焦慮抑郁可能影響胚胎發(fā)育，可通過冥想、音樂療法緩解壓力。家人應(yīng)給予情感支持，避免精神刺激。嚴(yán)重妊娠反應(yīng)導(dǎo)致脫水需住院補(bǔ)液治療。

飲食上每日增加200千卡熱量，優(yōu)先選擇全谷物、深海魚、低脂乳制品，避免生肉、溏心蛋等可能攜帶李斯特菌的食物。睡眠保證7-9小時(shí)，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、頭暈視物模糊等妊娠高血壓征兆需緊急就醫(yī)。建議學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，避免長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉或蒸桑拿。