黃精枸杞煮雞蛋對改善失眠可能有一定輔助作用，但無法替代正規(guī)治療。
1、傳統(tǒng)食療的理論依據(jù)：
黃精具有滋陰潤肺、補脾益氣的功效，枸杞能滋補肝腎、益精明目，兩者均屬藥食同源材料。雞蛋富含色氨酸等有助于合成褪黑素的營養(yǎng)物質。從中醫(yī)理論看，這種組合可能通過調理氣血、安神定志來改善睡眠質量。部分體質虛弱或陰虛火旺型失眠人群服用后可能感覺癥狀緩解。
2、現(xiàn)代醫(yī)學視角的局限性：
目前缺乏高質量臨床研究證實該方劑的明確療效。失眠病因復雜，可能與焦慮障礙、晝夜節(jié)律紊亂、慢性疼痛等數(shù)十種病理因素相關。單純依靠食療難以解決器質性問題。持續(xù)失眠超過兩周或伴隨心悸、頭痛等癥狀時，需排查甲狀腺功能亢進、抑郁癥等潛在疾病。
建議將食療作為輔助手段配合規(guī)律作息，保持臥室黑暗安靜，睡前避免藍光刺激。重度失眠患者需在醫(yī)生指導下進行認知行為治療，必要時使用鎮(zhèn)靜安神類藥物。長期失眠可能增加心血管疾病風險，需定期監(jiān)測血壓血糖。日常可嘗試百合蓮子粥、酸棗仁茶等安神膳食，避免睡前攝入咖啡因和油膩食物。
