正常的月經量在20至60毫升之間，屬于健康范圍。月經量過少或過多都可能提示身體存在異常情況，需要結合其他癥狀綜合判斷。
月經量是指一次月經周期內排出的經血總量。通常以衛(wèi)生巾或月經杯的使用量進行估算。每片普通衛(wèi)生巾完全浸濕大約可吸收5毫升液體，若整個經期使用4至12片完全浸濕的衛(wèi)生巾，屬于正常范圍。月經量過少指少于20毫升，可能與內分泌失調、子宮內膜受損或營養(yǎng)不良有關；月經量過多指超過80毫升，可能由子宮肌瘤、子宮內膜息肉或凝血功能障礙引起。
觀察月經量時需注意持續(xù)時間。正常月經持續(xù)3至7天，前兩天出血量較多，之后逐漸減少。若出血時間超過7天或出現大量血塊，需警惕異常情況。月經周期規(guī)律性也是重要指標，正常周期為21至35天，波動在7天內屬于正常現象。
維持正常月經量需注意日常調理。飲食上保證鐵、蛋白質和維生素的攝入，適量食用動物肝臟、瘦肉和深色蔬菜。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持規(guī)律作息，適度運動有助于調節(jié)內分泌。情緒波動可能影響月經，學會壓力管理對月經健康很重要。若月經量持續(xù)異?；虬殡S嚴重不適，應及時就醫(yī)檢查。
