人類熱量的主要來源是食物里面的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、碳水化合物等，需要選擇營養(yǎng)價值豐富的食物。
1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以為身體補充能量，還可以促進身心的健康，如果是出現(xiàn)了蛋白質(zhì)缺乏，可能會伴隨著體質(zhì)虛弱，也會引起精神不振的表現(xiàn)，一般包括牛奶、豆?jié){、雞蛋等。
2、糖類：糖類在進入體內(nèi)之后可以起到增強體質(zhì)的作用，如果是出現(xiàn)了糖類缺乏可能會導致體質(zhì)虛弱，嚴重時還會對身體的健康造成影響。
3、脂肪：人體如果缺乏脂肪之后，會出現(xiàn)抵抗力低下的情況，也會容易受到病原菌感染，通過適當補充脂肪，能促進身心的健康，脂肪類食物通常包括紅燒肉、羊肉等。
4、碳水化合物：可以起到補充營養(yǎng)的作用，還可以促進身體的代謝，如果出現(xiàn)了碳水化合物缺乏的情況，可能會影響身體的血液循環(huán)。
在生活中也可以適當做體育運動，能增強自身抵抗力，避免長時間營養(yǎng)不良。若在攝入此類物質(zhì)后身體出現(xiàn)明顯不適，需要及時就醫(yī)。
