BMI指數(shù)是衡量體重與身高關(guān)系的國際通用指標(biāo)，計算公式為體重千克除以身高米的平方，主要用于評估成年人的體重是否健康。

1、定義計算：

BMI全稱身體質(zhì)量指數(shù)Body Mass Index，其數(shù)值通過體重kg除以身高m的平方得出。例如身高1.7米、體重65公斤者，BMI為65÷1.7×1.7≈22.5。世界衛(wèi)生組織將BMI 18.5-24.9定義為正常范圍，低于18.5為偏瘦，25-29.9為超重，30及以上為肥胖。

2、評估意義：

BMI是篩查體重相關(guān)健康風(fēng)險的初級工具。超重或肥胖可能增加高血壓、2型糖尿病等慢性病風(fēng)險，而低BMI可能提示營養(yǎng)不良或消耗性疾病。但BMI無法區(qū)分肌肉與脂肪比例，運(yùn)動員或肌肉發(fā)達(dá)者可能出現(xiàn)“假性肥胖”誤判。

3、適用人群：

該指數(shù)僅適用于18-65歲普通成年人，不適用于孕婦、兒童青少年及老年人。兒童需使用年齡別BMI曲線評估，老年人因肌肉流失可能需結(jié)合腰圍等指標(biāo)綜合判斷。

4、局限性：

BMI未考慮體脂分布差異，內(nèi)臟脂肪堆積者即使BMI正常仍可能存在代謝風(fēng)險。亞洲人群因更易腹型肥胖，部分國家將超重標(biāo)準(zhǔn)下調(diào)至BMI≥23，肥胖標(biāo)準(zhǔn)下調(diào)至≥27.5。

5、輔助指標(biāo)：

需結(jié)合腰圍、體脂率等補(bǔ)充評估。男性腰圍≥90厘米、女性≥85厘米提示腹型肥胖。生物電阻抗法或皮褶厚度測量可更準(zhǔn)確反映體脂含量。

保持健康BMI需均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動，每日攝入適量全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮蔬果，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。建議定期監(jiān)測體重變化，若BMI異常或伴隨頭暈、氣促等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查潛在疾病。體重管理應(yīng)避免極端節(jié)食，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。