75歲老人的預(yù)期壽命因人而異，與健康狀況、生活方式和醫(yī)療條件密切相關(guān)。我國(guó)居民平均預(yù)期壽命約78歲，但個(gè)體差異顯著，保持良好生活習(xí)慣可延長(zhǎng)生存時(shí)間。

影響壽命的關(guān)鍵因素：

基礎(chǔ)疾病管理直接影響生存年限。高血壓、糖尿病等慢性病患者通過(guò)規(guī)范治療可將生存期延長(zhǎng)5-10年，控制不佳者則可能縮短生存時(shí)間。心腦血管疾病患者需重點(diǎn)關(guān)注血脂、血壓指標(biāo)，定期復(fù)查頸動(dòng)脈超聲和心臟功能評(píng)估。

健康維護(hù)措施：

營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食模式對(duì)老年群體尤為重要。每日應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇魚(yú)類、豆制品等易消化來(lái)源，搭配深色蔬菜補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)。每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，有助于維持肌肉量和心肺功能。社會(huì)參與和心理調(diào)適同樣關(guān)鍵，保持人際交往能降低認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)

定期體檢是早期發(fā)現(xiàn)健康隱患的重要手段。建議每半年進(jìn)行肝腎功能、腫瘤標(biāo)志物等基礎(chǔ)篩查，每年完成胃腸鏡、胸部CT等深度檢查。疫苗接種也不容忽視，流感疫苗和肺炎疫苗能有效預(yù)防呼吸道感染引發(fā)的并發(fā)癥。睡眠質(zhì)量與免疫功能密切相關(guān)，保證每天6-7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于細(xì)胞修復(fù)。