PTSD的癥狀可能由創(chuàng)傷性事件重現(xiàn)、情感麻木、過度警覺、認(rèn)知情緒改變、回避行為等原因引起。

1、事件重現(xiàn)：

創(chuàng)傷記憶以侵入性閃回或噩夢形式反復(fù)出現(xiàn)，患者常不自主地重新體驗(yàn)事件細(xì)節(jié)，如戰(zhàn)場畫面、事故場景等。部分人會出現(xiàn)分離性反應(yīng)，表現(xiàn)為時(shí)間感知扭曲或現(xiàn)實(shí)感喪失。

2、情感麻木：

持續(xù)的情感疏離表現(xiàn)為對日?；顒优d趣減退，人際關(guān)系淡漠。部分患者描述"情感凍結(jié)"狀態(tài)，無法體驗(yàn)愉悅感，伴隨對未來失去期待等消極認(rèn)知。

3、過度警覺：

自主神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)亢進(jìn)導(dǎo)致易受驚嚇反應(yīng)，表現(xiàn)為睡眠障礙、易怒或注意力渙散?；颊呖赡軐μ囟ōh(huán)境線索過度敏感，如巨響觸發(fā)戰(zhàn)斗反應(yīng)模式。

4、認(rèn)知改變：

持續(xù)存在的負(fù)性自我認(rèn)知如"我是失敗的"，伴隨對事件的扭曲歸因。部分患者出現(xiàn)記憶損傷，無法回憶創(chuàng)傷重要細(xì)節(jié)，或產(chǎn)生幸存者內(nèi)疚等復(fù)雜情緒。

5、回避行為：

主動避免與創(chuàng)傷相關(guān)的人、地點(diǎn)或活動，包括拒絕討論事件細(xì)節(jié)。部分患者通過物質(zhì)濫用來逃避痛苦記憶，導(dǎo)致社會功能明顯受損。

日常可通過規(guī)律有氧運(yùn)動如游泳、慢跑調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物輔助情緒穩(wěn)定。建立固定的睡眠節(jié)律，配合漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練可改善警覺癥狀。當(dāng)癥狀持續(xù)超過1個(gè)月并影響社會功能時(shí)，建議尋求專業(yè)心理治療師進(jìn)行認(rèn)知行為療法或眼動脫敏治療。