陰虛體質可通過食用銀耳、百合、黑芝麻、鴨肉、桑葚等食物調理，日常需避免辛辣燥熱之品。
1、銀耳：
銀耳富含植物膠質與多糖，能滋陰潤肺、生津止渴，適合干咳少痰、皮膚干燥者。可制作銀耳蓮子羹或冰糖燉銀耳，每周食用3-4次，避免與辛辣食物同食。
葵花 六味地黃丸（濃縮丸）
生產(chǎn)廠家：黑龍江葵花藥業(yè)股份有限公司
功能主治：滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
用法用量：口服。濃縮丸一次8丸，一日2次。
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2、百合：
百合性微寒，歸心肺經(jīng)，具有清心安神、潤肺止咳功效。陰虛失眠、潮熱盜汗者可嘗試百合小米粥或西芹炒百合。鮮品每日用量建議30-50克，脾胃虛寒者需配伍生姜。
3、黑芝麻：
黑芝麻含豐富不飽和脂肪酸與維生素E，能補肝腎、潤腸燥。適用于頭發(fā)早白、便秘人群，可研磨成芝麻糊或加入黑豆粥，每日攝入量控制在15-20克，炒制后更易消化吸收。
4、鴨肉：
鴨肉性涼味甘，滋陰養(yǎng)胃效果顯著，尤其適合口干咽燥、午后低熱者。推薦老鴨湯搭配山藥或冬瓜，每周食用1-2次。注意去除皮下脂肪，痛風患者應限制攝入。
5、桑葚：
桑葚含花青素與鐵元素，可滋補肝腎、養(yǎng)血生津。眼干澀、耳鳴者可用鮮桑葚榨汁或制成果醬，每日20-30粒為宜。糖尿病患需監(jiān)測血糖，便溏者慎用。
陰虛體質日常宜選擇蒸煮燉等低溫烹飪方式，搭配慢跑、八段錦等柔和運動，避免熬夜及高溫環(huán)境。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、五心煩熱等癥狀，需結合中醫(yī)辨證配合六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物調理，同時監(jiān)測骨密度及甲狀腺功能。
