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        神經(jīng)衰弱可通過養(yǎng)血安神片、心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、運動療法、飲食調(diào)節(jié)等方式治療。神經(jīng)衰弱通常由長期精神壓力、睡眠障礙、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疾病等因素引起。

        養(yǎng)血安神片

        養(yǎng)血安神片 生產(chǎn)廠家:景忠山國藥(唐山)有限公司 功能主治:滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 用法用量:口服,一次5片,一日3次。
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        1、藥物干預(yù):

        養(yǎng)血安神片適用于心脾兩虛型神經(jīng)衰弱,含首烏藤、合歡皮等成分,需配合谷維素、維生素B1等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。肝腎陰虛者慎用,服藥期間濃茶咖啡。

        2、心理調(diào)節(jié):

        認知行為療法可改善焦慮性失眠,每日進行正念冥想15分鐘。建立情緒日記記錄觸發(fā)因素,社交活動每周不少于3次,避免過度自我暗示。

        3、睡眠管理:

        固定22點前臥床,采用4-7-8呼吸法促進入睡。臥室溫度保持20-24℃,使用遮光度90%以上的窗簾。午休控制在30分鐘內(nèi)。

        4、運動處方:

        每周進行5次有氧運動,如八段錦、游泳或快走,心率維持在220-年齡×60%強度。太極拳可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,睡前2小時避免劇烈運動。

        5、營養(yǎng)支持:

        每日攝入300mg色氨酸食物小米、豆腐,補充鎂元素南瓜籽、菠菜。晚餐搭配酸棗仁粥,避免高GI食物。限制精制糖攝入每日低于25g。

        神經(jīng)衰弱患者需建立晝夜節(jié)律監(jiān)測表,記錄睡眠效率與日間功能。運動建議從低強度瑜伽開始漸進,飲食注意omega-3脂肪酸三文魚、亞麻籽與抗氧化物藍莓、黑巧克力的攝入比例。持續(xù)耳鳴或晨起心悸需排查甲狀腺功能異常。

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