糖尿病孕婦可以適量食用堅果,但需注意控制攝入量和選擇種類。
堅果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。糖尿病孕婦適量食用堅果,可以補充營養(yǎng),同時避免血糖快速升高。建議選擇未加工、無糖、低鹽的堅果,如核桃、杏仁、腰果等。每次食用量控制在10-15克,避免過量攝入導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
堅果中的不飽和脂肪酸有助于改善胰島素敏感性,對糖尿病孕婦的血糖控制有積極作用。同時,堅果中的膳食纖維可以延緩食物消化吸收,避免餐后血糖迅速升高。但堅果熱量較高,過量食用可能導(dǎo)致體重增加,進而影響血糖控制。
糖尿病孕婦在日常飲食中,應(yīng)注意均衡營養(yǎng),適當(dāng)增加蔬菜、全谷物等低升糖指數(shù)食物的攝入。同時,保持良好的生活習(xí)慣,定期監(jiān)測血糖,遵醫(yī)囑調(diào)整飲食和用藥方案。合理搭配飲食,適當(dāng)運動,有助于維持血糖穩(wěn)定,保障母嬰健康。