膝關(guān)節(jié)扭傷多數(shù)情況下可以自行恢復(fù)。輕度扭傷通常僅涉及軟組織損傷，通過(guò)充分休息和適當(dāng)護(hù)理可在2-4周內(nèi)逐漸康復(fù)。

一、輕度扭傷的恢復(fù)：

輕度膝關(guān)節(jié)扭傷主要表現(xiàn)為局部腫脹、輕微疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)度基本正常。這種情況多因韌帶或肌肉輕微拉傷導(dǎo)致。建議立即停止活動(dòng)，采用冰敷減輕腫脹，每次15-20分鐘，每日3-4次。受傷后48小時(shí)內(nèi)可佩戴彈性護(hù)膝提供支撐，同時(shí)抬高患肢促進(jìn)血液回流?；謴?fù)期間避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行直腿抬高、踝泵等低強(qiáng)度訓(xùn)練維持肌肉力量。

二、需就醫(yī)的中重度損傷：

若出現(xiàn)關(guān)節(jié)明顯腫脹、淤血、站立困難或膝關(guān)節(jié)松動(dòng)感，可能提示韌帶撕裂或半月板損傷。這類(lèi)損傷通常與劇烈扭轉(zhuǎn)、撞擊有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降、活動(dòng)時(shí)彈響或卡頓。需通過(guò)核磁共振明確損傷程度，部分患者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。傷后6周內(nèi)需使用支具固定，康復(fù)期需專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和平衡練習(xí)，避免繼發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)肉、豆制品促進(jìn)組織修復(fù)；每日補(bǔ)充維生素C有助于膠原合成。急性期后可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢。若3周后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)熱，需及時(shí)排查感染或其它并發(fā)癥。