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        怎樣安全度過更年期

        發(fā)布時間:2023-12-13 16:58 來源:北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 黃海濤 副主任醫(yī)師
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        更年期是指女性進入中年后,因體內激素水平的變化而引發(fā)的一系列癥狀。中醫(yī)認為,是因女性氣血不調,肝腎不足,臟腑功能減退,心肝脾腎不和,體內陰陽失衡所致。

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        養(yǎng)成良好的飲食習慣是安全度過更年期的關鍵。更年期女性應該多攝入一些溫養(yǎng)的食物,如山藥、紅棗、黑豆等,這些食物具有補益腎氣、滋養(yǎng)陰血的作用。同時還應減少辛辣和刺激性食物的攝入,防止體內陽氣的過度消耗;

        調整心態(tài)對度過更年期也有重要的意義。更年期可能會引發(fā)如情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠等癥狀?;颊呖梢酝ㄟ^參與一些放松身心的活動,如冥想、瑜伽、讀書等來緩解心理壓力,保持內心平靜;

        適度的運動也是安全度過更年期的重要因素。適當?shù)倪\動可以促進氣血流通,增強體內陽氣的運行,如散步、太極拳等。

        此外,患者也可以通過服用藥物進行緩解癥狀,臨床常用的有同仁堂坤寶丸等,它的組成成分中有女貞子、覆盆子、何首烏、白芍、赤芍、當歸、雞血藤、石斛、墨旱蓮、黃芩等多味滋補肝腎的藥物,另外可以幫助平肝潛陽、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡,從而緩解更年期的癥狀。

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