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        怎樣養(yǎng)生抗衰老

        發(fā)布時間:2022-06-09 09:40 來源:中日友好醫(yī)院 王燕 主任醫(yī)師
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        養(yǎng)生抗衰老可從調(diào)整生活習(xí)慣、調(diào)理飲食、補充維生素、藥物治療等方面進行。

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        1、調(diào)整生活習(xí)慣:中醫(yī)上有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說,長期保持同一姿勢,將使其發(fā)力支撐的肌肉、骨骼受到損傷,日常工作生活中,需注意經(jīng)常更換體位活動身體,提倡動態(tài)休息。同時還可進行適當(dāng)?shù)倪\動,如太極、瑜伽、慢跑等,從而提高身體各系統(tǒng)功能的代謝能力,減輕和延緩生理衰老過程。

        2、調(diào)理飲食:飲食上可多選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如魚、奶、蛋、瘦肉等,優(yōu)質(zhì)蛋白可促進機體合成膠原蛋白和免疫蛋白,從而使皮膚柔軟光滑,提高人體防止外部損傷的能力。還可多攝入新鮮的蔬菜瓜果,加快體內(nèi)膽固醇、脂肪代謝,促進胃腸蠕動,排出體內(nèi)毒素。

        3、補充維生素:維生素A、維生素C以及維生素E均與抗衰老有關(guān)。自由基與細胞發(fā)生氧化作用將促進衰老,而維生素A具有清除體內(nèi)多余自由基的功效,同時維生素E能夠促進抗氧化、抗脂褐素的形成,去除黃褐斑和老年斑,維生素C能夠提高機體的免疫功能,故日??筛鶕?jù)機體需要,適當(dāng)?shù)难a充維生素,起到養(yǎng)生抗衰老的作用。

        4、藥物治療:可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補腎膠囊,八子補腎膠囊采用八種植物種子藥,和名貴鹿茸、海馬、人參等藥材組成,組方科學(xué),既能補腎又能抗衰,具有改善整體衰老、系統(tǒng)衰老及防治衰老相關(guān)疾病的作用。

        怡情以養(yǎng)生,養(yǎng)生抗衰老還需保持良好的心態(tài)、愉快的心情,可通過培養(yǎng)愛好、換位思考等方式排解不良情緒。

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