尿頻可通過調整飲水習慣、膀胱訓練、盆底肌鍛煉、藥物治療、手術治療等方式改善。尿頻可能由飲水過量、膀胱過度活動癥、尿路感染、盆底肌松弛、神經源性膀胱等因素引起。

1、調整飲水：

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量飲水。減少咖啡、濃茶等利尿飲品攝入，睡前2小時限制液體攝入。記錄排尿日記，分析尿頻與飲水量的關聯(lián)性。

2、膀胱訓練：

采用定時排尿法，初期每1-2小時排尿一次，逐步延長間隔至3-4小時。排尿時避免用力擠壓腹部，通過生物反饋治療改善膀胱敏感度。持續(xù)訓練4-8周可增加膀胱容量。

3、盆底肌鍛煉：

每日進行凱格爾運動，收縮盆底肌5秒后放松，重復10-15次為一組，完成3組。結合瑜伽橋式、深蹲等動作強化肌群。嚴重松弛者可接受電刺激治療或懸吊手術。

4、藥物干預：

膀胱過度活動癥可使用索利那新、托特羅定、米拉貝隆等M受體拮抗劑。尿路感染需根據(jù)藥敏結果選擇磷霉素、呋喃妥因或頭孢克肟。絕經后女性可局部應用雌激素軟膏改善尿道黏膜萎縮。

5、手術處理：

頑固性尿頻合并膀胱脫垂者需行陰道前壁修補術或尿道中段懸吊術。神經源性膀胱可選擇膀胱擴大術或骶神經調節(jié)術，術后配合間歇導尿。手術適應癥需經尿動力學檢查確認。

建議增加蔓越莓、酸奶等預防尿路感染的食物攝入，避免辛辣刺激飲食。每周進行3次有氧運動如快走、游泳，改善盆腔血液循環(huán)。穿著棉質透氣內褲，排尿后從前向后擦拭。癥狀持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、血尿時需泌尿科就診。