孕婦肚子脹氣可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、適度運動、熱敷按摩、改變進食方式、藥物輔助等方式治療。脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、胃腸動力減弱等原因引起。
1、調(diào)整飲食：減少豆類、洋蔥、西蘭花等產(chǎn)氣食物攝入，增加蘋果、燕麥、酸奶等易消化食物。少量多餐避免胃部負(fù)擔(dān)過重，餐后適量飲用溫水促進腸道蠕動。每日保證1500-2000ml飲水量，避免碳酸飲料。
2、適度活動：每天進行30分鐘孕婦瑜伽、散步等低強度運動。避免久坐久臥，每2小時起身活動5分鐘。飯后可做抬腿運動促進排氣，運動時注意心率不超過140次/分。
3、物理緩解：用40℃左右熱水袋熱敷腹部15分鐘，順時針按摩肚臍周圍。采取膝胸臥位緩解子宮壓迫，睡前進行腹式呼吸訓(xùn)練。穿著寬松孕婦裝避免腹部受壓。
4、進食管理：細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，避免邊進食邊說話。采用分餐制每日5-6餐，晚餐不超過七分飽。餐后保持直立姿勢30分鐘，避免立即平躺。
5、藥物干預(yù)：雙歧桿菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群，西甲硅油幫助分解氣泡，乳果糖改善便秘。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服用促胃腸動力藥。
孕婦日?？娠嬘蒙t棗茶溫胃散寒，選擇香蕉、火龍果等富含膳食纖維的水果。保持規(guī)律作息避免熬夜，左側(cè)臥位睡眠減輕腹腔壓力。若伴隨持續(xù)腹痛、便血或胎動異常，需立即就醫(yī)排除先兆流產(chǎn)等病理因素。建議每周進行2-3次水中漫步等低沖擊運動，注意監(jiān)測胎心變化。
