每天跳500個繩能輔助減肥，但是僅靠這種方式進(jìn)行減肥，效果通常比較有限。
跳繩可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強心臟的泵血功能，還可以刺激胃腸道的蠕動，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收以及體內(nèi)廢棄物的排出。同時跳繩也可以增強骨質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，對身體有一定的好處。
若每天堅持跳繩500個，可以增加身體對脂肪的消耗，能在一定程度上起到減肥的作用。但若僅僅依靠這種方式進(jìn)行減肥，減肥的效果可能不會特別明顯，可以適當(dāng)增加跳繩的運動量，同時適當(dāng)跑步，對減肥有一定的幫助。
在運動時也要注意控制運動量，不可過量運動，以免造成血壓升高，引發(fā)嚴(yán)重不適。在跳繩后，可以適當(dāng)做拉伸運動，有利于腿部肌肉以及韌帶的保護(hù)。
若有減肥的計劃，建議適當(dāng)控制飲食，避免食用高脂肪、高膽固醇食物，如炸雞、肥肉等，可以適量食用西藍(lán)花、西紅柿、秋葵等食物。
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