肺是人體重要的臟器,可通過呼吸運(yùn)動(dòng)來完成通氣換氣功能,保證機(jī)體的氧的供應(yīng)及二氧化碳的排出,因此應(yīng)注意保護(hù)肺的健康。肺管家溫馨提醒您,可通過以下方式護(hù)肺:
一、戒煙并減少二手煙的吸入。
煙草中的尼古丁,焦油等損傷肺粘膜,破壞支氣管壁的結(jié)構(gòu),可引起阻塞性肺氣腫、肺癌等疾病。
二、多呼吸新鮮的空氣。
在含氧高的環(huán)境中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),有助于氧氣的吸入,二氧化碳及有害物質(zhì)的排出。
三、加強(qiáng)肺功能的鍛煉。
通過體育鍛煉,可增加肺活量,促進(jìn)肺組織收縮與擴(kuò)張。
四、食用養(yǎng)肺食物。
如梨、蓮子、蜂蜜、百合等。
肺部的健康需要我們平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣,不健康的行為習(xí)慣長期不改善對(duì)于人的生活肯定會(huì)有影響,體內(nèi)的器官也會(huì)因此而受到傷害。肺部健康的人,平時(shí)生活中都有著4個(gè)良好的養(yǎng)肺護(hù)肺習(xí)慣,讓肺部日漸良好,益于養(yǎng)生。
1、常吃通氣食物
既然肺部的主要工作是呼吸空氣,那么要想養(yǎng)肺健肺,我們就可以從理氣入手。平時(shí)大家最熟悉的事物就是白蘿卜了,而其通暢身體的同時(shí)其實(shí)就是在為身體排毒。單一的食物不可能保養(yǎng)人體的全身,但是人的身體是一個(gè)整體的系統(tǒng),排毒通氣的效用不一定作用于肺上,但是其對(duì)于肺部的保養(yǎng)效果同樣也益處非常。平時(shí)多吃這種通氣食物便能促進(jìn)肺部健康,益于肺部養(yǎng)生。
2、防護(hù)工作要做好
不少人們生活在霧霾多發(fā)的城市,空氣質(zhì)量的不良對(duì)于人體肺部造成的傷害是相對(duì)很直接的。因此,各位千萬不要和自然作對(duì)。遇到空氣質(zhì)量差的天氣,出門時(shí)一定要帶上質(zhì)量好的口罩,做好充分的防護(hù)工作,從根本原因上減少吸入肺部的雜質(zhì)與毒素,為肺部的代謝減輕負(fù)擔(dān)。同時(shí),戴口罩還能使空氣吸入時(shí)不那么寒涼,也能避免涼氣刺激呼吸道,進(jìn)而導(dǎo)致肺部出現(xiàn)不良的狀況。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促排汗
運(yùn)動(dòng)是人保持健康狀態(tài)相對(duì)最好也最有效的方法了。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但能夠使人體的抵抗力增強(qiáng),還能夠是肺部的活性被調(diào)動(dòng)起來,讓其功能更加強(qiáng)健。經(jīng)常的做一些有氧運(yùn)動(dòng)不但能使肺部過濾毒素的能力提高,人體在經(jīng)過充分的運(yùn)動(dòng)后就會(huì)進(jìn)行排汗,而排汗的過程也正是人體排毒的過程。身體內(nèi)的毒素隨汗液排出,肺部的負(fù)擔(dān)自然也就會(huì)減少。因此運(yùn)動(dòng)排是相對(duì)有效而又健康的健肺方式。
4、充足睡眠保證排毒
我們都知道人體在晚間進(jìn)入睡眠后,體內(nèi)的器官會(huì)開始自發(fā)的進(jìn)行排毒工作。而肺部的排毒時(shí)間則比較晚,是在約清晨5點(diǎn)左右。因此條件允許的情況下,我們盡量要保證充足的睡眠時(shí)間,不要起得過早,影響了肺部的自我排毒過程。如果您每天五點(diǎn)左右就起床,很可能會(huì)伴有咳嗽,咳痰的現(xiàn)象,這也正是肺部排毒工作被打斷的表現(xiàn)。因此,盡量做到早睡晚起對(duì)于肺部養(yǎng)生是很有效的。
此外,長期反復(fù)咳痰喘人群,要想肺健康的人群,需要注意補(bǔ)補(bǔ)肺!養(yǎng)無極牌補(bǔ)肺丸,源自1331年金元時(shí)期《永類鈐方》經(jīng)典名方:補(bǔ)肺湯,具有補(bǔ)肺益氣(補(bǔ)強(qiáng)肺功能)、止咳平喘功效!補(bǔ)補(bǔ)肺吧!肺部有氣力,干啥都給力!