卵泡期是月經(jīng)周期的第一階段，從月經(jīng)來潮第一天開始持續(xù)至排卵前，通常為14天左右。

卵泡期以卵泡發(fā)育為核心特征。月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜脫落，垂體分泌促卵泡激素刺激卵巢內(nèi)卵泡生長。隨著卵泡逐漸成熟，雌激素水平持續(xù)升高，促使子宮內(nèi)膜增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備。此階段體溫通常維持在36.5℃以下，宮頸黏液呈現(xiàn)少而黏稠的狀態(tài)。

1、卵泡期的生理變化：

卵泡早期月經(jīng)第1-7天伴隨經(jīng)血排出，雌激素處于低谷；卵泡中期第8-12天優(yōu)勢卵泡形成，雌激素顯著上升；卵泡晚期第13-14天雌激素達(dá)峰值，觸發(fā)黃體生成素高峰引發(fā)排卵。此階段可能出現(xiàn)乳房脹痛、下腹墜脹等輕微不適，屬正常生理現(xiàn)象。

2、卵泡期的個體差異：

周期規(guī)律者卵泡期約14天，但存在10-16天的正常波動范圍。多囊卵巢綜合征患者可能延長至20天以上，而卵巢儲備功能下降者可能縮短至10天以內(nèi)。青春期初潮后及圍絕經(jīng)期女性常見周期不規(guī)律，需結(jié)合基礎(chǔ)體溫或超聲監(jiān)測判斷實(shí)際卵泡期時長。

卵泡期應(yīng)注意保持均衡飲食，適量增加豆制品、堅(jiān)果等植物雌激素食物攝入；避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致激素波動，建議選擇瑜伽、快走等溫和鍛煉；保證7-8小時睡眠以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，避免熬夜干擾卵泡發(fā)育。若周期長期異?；虬殡S嚴(yán)重腹痛、異常出血，需及時就醫(yī)評估卵巢功能。