老年人安靜狀態(tài)下的正常心率范圍為每分鐘60-100次，與成年人標準一致，但需結(jié)合個體健康狀況綜合評估。
1、基礎(chǔ)心率范圍與影響因素：
健康老年人靜息心率通常維持在60-100次/分鐘，長期運動者可能出現(xiàn)50-60次/分鐘的生理性心動過緩。年齡增長會導(dǎo)致心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)退行性改變，部分老年人會出現(xiàn)竇房結(jié)功能減退，表現(xiàn)為心率偏慢但無不適癥狀。血壓、體溫、情緒波動等因素均可能引起心率短暫性變化，測量時應(yīng)保持平靜狀態(tài)。
2、需警惕的異常心率情況：
持續(xù)高于100次/分鐘的心動過速可能與貧血、甲亢、心功能不全等疾病相關(guān)，低于50次/分鐘且伴隨頭暈、乏力時需排查房室傳導(dǎo)阻滯。心房顫動是老年群體常見心律失常，表現(xiàn)為脈搏不規(guī)則且心率快慢不一，這類情況需要心電圖確診。急性胸痛合并心率增快或減慢可能提示心肌缺血，需緊急就醫(yī)。
建議老年人定期監(jiān)測晨起靜息心率，記錄波動趨勢。適度進行快走、太極拳等有氧運動有助于改善心臟功能，運動時心率不宜超過220-年齡×60%的安全閾值。日常飲食注意補充富含鎂、鉀的深色蔬菜和堅果，避免過量攝入濃茶、咖啡等刺激性飲品。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需遵醫(yī)囑控制基礎(chǔ)疾病，服用β受體阻滯劑等藥物期間應(yīng)重點關(guān)注心率變化。
