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        米飯和水果哪個更容易長胖

        發(fā)布時間:2024-03-03 08:00 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        一般情況下,米飯和水果都有可能增加人體的卡路里攝入,導(dǎo)致長胖,但是兩者具體增加的卡路里的多少取決于其所含的營養(yǎng)成分和食用量。具體內(nèi)容如下:

        1、米飯:米飯是主食中的一種,主要成分是碳水化合物。根據(jù)其制作方式的不同,米飯可分為白米飯、糙米飯、蕎麥米飯等。白米飯中缺少其他谷物有的營養(yǎng)成分,如膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等,且消化吸收快,容易讓人產(chǎn)生饑餓感,增加進(jìn)食量,容易導(dǎo)致肥胖。而糙米飯、蕎麥米飯等則能為人們提供更多營養(yǎng)物質(zhì),因此不容易讓機(jī)體產(chǎn)生饑餓感,這可以控制卡路里的攝取量。

        2、水果:水果富含礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。但不同種類的水果中,糖分含量也不相同,例如,香蕉、芒果、橙子等水果的糖分相對較高,食用量過多會增加卡路里的攝入,導(dǎo)致長胖。而草莓、檸檬等酸性水果則熱量較低,食用量較少,則不影響體重。此時不容易長胖。

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