少精子癥可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境因素改善、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。少精子癥通常由不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)感染、精索靜脈曲張等原因引起。
1、生活方式調(diào)整：
規(guī)律作息對(duì)精子生成至關(guān)重要，建議每晚23點(diǎn)前入睡并保證7-8小時(shí)睡眠。避免久坐超過(guò)2小時(shí)，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或慢跑。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會(huì)降低精子活力，酒精攝入每日不宜超過(guò)25克。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
鋅元素參與精子形成過(guò)程，可通過(guò)牡蠣、牛肉、南瓜子補(bǔ)充。維生素E具有抗氧化作用，適量食用堅(jiān)果、深海魚(yú)和橄欖油。葉酸缺乏會(huì)影響DNA合成，建議每日攝入400微克，來(lái)源于菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜。
3、心理調(diào)節(jié)：
長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能。每天進(jìn)行15分鐘正念冥想或深呼吸練習(xí)。保持每周3次以上夫妻親密接觸，但避免過(guò)度頻繁的排精行為。
4、環(huán)境因素改善：
避免接觸雙酚A等環(huán)境雌激素，選擇玻璃材質(zhì)食品容器替代塑料制品。睪丸適宜溫度比體溫低2-3℃，減少桑拿、溫泉等高溫環(huán)境暴露。職業(yè)接觸重金屬或化學(xué)制劑者需做好防護(hù)措施。
5、中醫(yī)調(diào)理：
腎精虧虛型可食用山藥、枸杞子、黑芝麻等食補(bǔ)材料。氣滯血瘀型適合飲用玫瑰花、陳皮代茶飲。針灸選取關(guān)元、腎俞等穴位，每周2-3次，配合艾灸效果更佳。
日常飲食建議增加富含精氨酸的海參、鱔魚(yú)等食材，運(yùn)動(dòng)選擇騎自行車等避免壓迫陰囊的項(xiàng)目。穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛。定期進(jìn)行精液常規(guī)檢查監(jiān)測(cè)調(diào)理效果，若6個(gè)月未見(jiàn)改善需到生殖醫(yī)學(xué)中心就診。保持適度性生活頻率，禁欲時(shí)間不宜超過(guò)7天。注意控制體重指數(shù)在18.5-24之間，肥胖會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高。
