孕婦應從備孕前3個月開始補充葉酸，并持續(xù)至孕早期3個月結束。
1、備孕期補充葉酸的重要性：
葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育具有關鍵作用，神經(jīng)管閉合發(fā)生在受孕后21-28天，此時許多孕婦尚未察覺懷孕。提前補充可確保體內葉酸儲備充足，降低神經(jīng)管缺陷風險。備孕階段每日需補充400微克葉酸，可通過復合維生素或單一葉酸制劑獲取。同時建議多攝入富含葉酸的食物如菠菜、蘆筍和動物肝臟。
2、孕早期持續(xù)補充的必要性：
孕早期是胎兒器官系統(tǒng)形成的關鍵期，葉酸參與DNA合成和細胞分裂。此階段每日需增至600微克，通過補充劑與膳食共同滿足。部分高危人群如既往生育過神經(jīng)管缺陷兒或服用抗癲癇藥物者，需在醫(yī)生指導下增加至800-1000微克。需注意長期大劑量補充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。
除規(guī)范補充葉酸外，孕婦應保持均衡飲食，適量攝入全谷物、深色蔬菜及豆類。避免過度烹飪導致葉酸流失，建議采用蒸煮等低溫加工方式。規(guī)律產(chǎn)檢監(jiān)測葉酸水平，孕中晚期可根據(jù)醫(yī)囑調整劑量。配合適度散步等低強度運動，促進營養(yǎng)吸收代謝。出現(xiàn)惡心嘔吐影響葉酸攝入時，可嘗試分次服用或選擇咀嚼片劑型。
