嘴唇干裂脫皮可通過增加維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)素?cái)z入改善,推薦食用菠菜、胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、橙子等蔬果。
1、菠菜:富含維生素B2和鐵元素,能促進(jìn)黏膜修復(fù)。每日100克焯水涼拌,避免高溫破壞營養(yǎng)素。搭配富含維生素C的番茄可提升鐵吸收率。
2、胡蘿卜:β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維持上皮細(xì)胞完整性。建議200克蒸煮后食用,與橄欖油同食可提高吸收率。長期缺乏可能導(dǎo)致口角炎。
3、西蘭花:維生素C含量是檸檬的2倍,每100克含89毫克。所含硫化物促進(jìn)膠原蛋白合成,焯水時(shí)間控制在3分鐘內(nèi),每周食用3次為宜。
4、獼猴桃:單個(gè)果實(shí)滿足每日維生素C需求,含有的多酚類物質(zhì)抗氧化。成熟果實(shí)每日1-2個(gè),果肉中的蛋白酶可能引起口腔輕微刺痛感。
5、橙子:每100克含53毫克維生素C,果皮中的黃酮類物質(zhì)抗炎。建議連白絡(luò)食用,榨汁需現(xiàn)榨現(xiàn)飲。胃酸過多者宜餐后食用。
日??芍谱骱}卜蘋果汁胡蘿卜50克+蘋果100克、菠菜香蕉奶昔菠菜30克+香蕉1根+牛奶200ml等飲品。冬季建議增加核桃、杏仁等堅(jiān)果攝入補(bǔ)充維生素E,每日飲水不少于1500ml。出現(xiàn)持續(xù)性唇炎伴糜爛需排查過敏性因素,必要時(shí)檢測血清維生素水平。