足少陰腎經(jīng)起于小趾下，斜走足心，沿內(nèi)踝后上行，經(jīng)下肢內(nèi)側(cè)后緣至腹部，屬腎絡(luò)膀胱，分支從肺出絡(luò)心，循喉嚨夾舌本。

1、足部起始：

經(jīng)脈始于足小趾下方，斜行至足心涌泉穴，沿內(nèi)踝后方經(jīng)太溪穴上行。該段循行與足跟疼痛、下肢無(wú)力等癥狀相關(guān)，可按摩涌泉穴改善局部循環(huán)，艾灸太溪穴緩解足跟冷痛。

2、下肢循行：

沿小腿內(nèi)側(cè)后緣經(jīng)復(fù)溜、交信等穴位上行，過(guò)膝內(nèi)側(cè)至大腿根部。此段分布區(qū)出現(xiàn)麻木或酸脹時(shí)，可采用刮痧配合陰谷穴按壓，久坐者建議每日做踮腳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化經(jīng)筋。

3、腹部走向：

從長(zhǎng)強(qiáng)穴旁進(jìn)入脊柱，屬腎絡(luò)膀胱，主干線(xiàn)沿腹部正中旁開(kāi)0.5寸上行。腹部冰涼或月經(jīng)不調(diào)者可熱敷關(guān)元穴，練習(xí)腹式呼吸促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行。

4、胸部分支：

從腎向上通過(guò)肝膈入肺，沿氣管兩側(cè)至鎖骨下緣。慢性咳嗽或胸悶者可拍打云門(mén)穴，食用百合銀耳羹潤(rùn)肺，避免穿高領(lǐng)衣物壓迫經(jīng)脈。

5、頭頸終止：

主干繼續(xù)上行夾舌根，分支從肺出絡(luò)心。咽喉干癢或聲音嘶啞時(shí)按揉廉泉穴，舌僵者可含服薄荷腦片刺激舌下金津玉液穴。

日常可練習(xí)八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作強(qiáng)化經(jīng)氣，飲食多選黑豆、核桃等黑色食物，避免赤足行走寒涼地面。若出現(xiàn)持續(xù)腰痛、夜尿頻多等腎經(jīng)虛證表現(xiàn)，需結(jié)合脈診進(jìn)行中藥調(diào)理。