皮下脂肪消失后可以重新增長。脂肪細(xì)胞的體積會隨著熱量攝入與消耗的平衡變化而增減，但成年后脂肪細(xì)胞數(shù)量通常保持穩(wěn)定。
皮下脂肪減少的常見原因：
熱量攝入長期低于消耗是主要誘因，可能源于刻意節(jié)食、消化吸收障礙或慢性消耗性疾病。甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病會加速基礎(chǔ)代謝，糖尿病未控制時可能出現(xiàn)脂肪分解異常。長期應(yīng)激狀態(tài)促使皮質(zhì)醇持續(xù)分泌，導(dǎo)致脂肪異常分布。
健康增脂的醫(yī)學(xué)建議：
漸進(jìn)式增加每日熱量攝入300-500大卡，優(yōu)先選擇堅(jiān)果、鱷梨、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。阻抗訓(xùn)練能刺激肌肉生長，間接促進(jìn)脂肪合理分布。存在原發(fā)病時應(yīng)先控制甲亢、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營養(yǎng)制劑。
規(guī)律監(jiān)測體脂率變化，建議每周稱重不超過1次以避免焦慮。保證每日7-8小時睡眠有助于瘦素正常分泌，避免夜間進(jìn)食干擾脂肪代謝。合并慢性消耗性疾病患者需定期復(fù)查血清前白蛋白等營養(yǎng)指標(biāo)，游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動更適合體質(zhì)虛弱者恢復(fù)期進(jìn)行。
