氣虛可通過食用山藥、紅棗、牛肉、糯米、蜂蜜等食物調(diào)理，通常由過度勞累、久病體虛、飲食失調(diào)、情緒壓力、先天不足等因素引起。

1、山藥：

山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能，改善因脾胃虛弱導(dǎo)致的氣虛癥狀。建議將山藥與大米同煮為粥，或蒸熟后直接食用，每周食用3-4次為宜。慢性腹瀉者需控制攝入量。

2、紅棗：

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷及鐵元素，能增強(qiáng)造血功能并緩解氣血兩虛引起的乏力。每日食用5-10枚為宜，可搭配枸杞泡水或與小米同煮。糖尿病患者應(yīng)減少食用頻率。

3、牛肉：

牛肉中豐富的蛋白質(zhì)和血紅素鐵能促進(jìn)血紅蛋白合成，適合術(shù)后或產(chǎn)后氣血虧虛者。推薦燉煮牛肉時(shí)加入黃芪、當(dāng)歸等藥材，每周食用2-3次。高尿酸血癥患者需限制攝入。

4、糯米：

糯米具有溫補(bǔ)脾胃作用，其支鏈淀粉結(jié)構(gòu)更易被消化吸收?？蓪⑴疵着c桂圓、蓮子共同蒸制成八寶飯，每周食用2次。胃酸過多者應(yīng)搭配堿性食物食用。

5、蜂蜜：

蜂蜜含有的礦物質(zhì)和酶類物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善因消化吸收不良導(dǎo)致的氣虛。晨起空腹溫水沖服10-15ml，或涂抹全麥面包食用。一歲以下嬰兒禁止食用。

氣虛者日?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)耗氣；飲食需定時(shí)定量，忌食生冷油膩；保證充足睡眠的同時(shí)，可通過艾灸足三里、氣海等穴位輔助調(diào)理。若長(zhǎng)期出現(xiàn)心悸氣短、自汗不止等癥狀，建議進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)。