卵巢癌目前尚無確切方法完全預(yù)防，但通過健康生活方式和定期篩查可降低發(fā)病概率。主要預(yù)防措施包括保持健康體重、規(guī)律運動、合理飲食、避免長期使用激素類藥物、定期婦科檢查等。

1、保持健康體重

超重或肥胖可能增加卵巢癌發(fā)病概率，脂肪組織可產(chǎn)生過量雌激素，長期高水平雌激素刺激可能誘發(fā)卵巢上皮細胞異常增生。建議通過均衡飲食和適度運動將體重指數(shù)控制在正常范圍，避免短期內(nèi)體重劇烈波動。體重管理需長期堅持，極端節(jié)食或過度減重反而可能擾亂內(nèi)分泌平衡。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，增強免疫功能。快走、游泳等中等強度運動每周累計150分鐘以上，運動時心率維持在最大心率的60%左右為宜。規(guī)律運動可改善盆腔血液循環(huán)，促進代謝廢物排出，但需避免突然進行高強度運動造成身體過度疲勞。

3、合理飲食

多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果和全谷物，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白。十字花科蔬菜如西藍花含硫代葡萄糖苷，可能幫助清除體內(nèi)致癌物質(zhì)。限制紅肉及加工肉制品攝入，減少高溫油炸烹飪方式。保持飲食多樣化，避免長期單一飲食模式導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

4、慎用激素類藥物

長期使用雌激素替代療法可能增加卵巢癌風險，尤其絕經(jīng)后女性使用超過5年需謹慎。口服避孕藥短期使用可能降低風險，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊。避免自行服用含激素的保健品，使用任何激素類藥物前應(yīng)充分評估家族病史和個人風險因素。

5、定期婦科檢查

每年進行婦科超聲和腫瘤標志物CA125篩查，有家族史者可考慮基因檢測。絕經(jīng)后女性出現(xiàn)不明原因腹脹、盆腔疼痛應(yīng)及時就診。高危人群可咨詢醫(yī)生關(guān)于預(yù)防性卵巢切除的可行性，但需綜合考慮手術(shù)風險與潛在獲益。

預(yù)防卵巢癌需建立長期健康管理意識，40歲以上女性建議每年進行婦科專項體檢。保持良好作息習慣，避免持續(xù)精神壓力過大。有乳腺癌或卵巢癌家族史者應(yīng)進行遺傳咨詢，基因檢測陽性者需制定個性化監(jiān)測方案。出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)腹部不適等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查，早期發(fā)現(xiàn)對預(yù)后改善至關(guān)重要。日常注意會陰部清潔，避免使用刺激性洗劑破壞菌群平衡。