基礎(chǔ)代謝0.8-1.6通常指的是公斤。基礎(chǔ)代謝率表示人體在靜息狀態(tài)下每日消耗的能量，單位一般為千卡。數(shù)值范圍0.8-1.6公斤可能對(duì)應(yīng)不同體重或代謝狀態(tài)下的能量消耗估算，但具體需結(jié)合個(gè)體身高、體重、年齡等因素綜合評(píng)估。
基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算涉及多個(gè)變量，包括肌肉含量、體脂率和激素水平等。肌肉組織代謝活躍，相同體重下肌肉量高者基礎(chǔ)代謝率更高。體脂率較高時(shí)，基礎(chǔ)代謝率可能偏低。年齡增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致肌肉量自然減少，基礎(chǔ)代謝率隨之下降。
基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算涉及多個(gè)變量，包括肌肉含量、體脂率和激素水平等。肌肉組織代謝活躍，相同體重下肌肉量高者基礎(chǔ)代謝率更高。體脂率較高時(shí)，基礎(chǔ)代謝率可能偏低。年齡增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致肌肉量自然減少，基礎(chǔ)代謝率隨之下降。
針對(duì)基礎(chǔ)代謝率的提升，可通過(guò)規(guī)律力量訓(xùn)練增加肌肉量，建議每周進(jìn)行2-3次抗阻運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等也能促進(jìn)代謝活躍。飲食方面需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，適量補(bǔ)充復(fù)合碳水化合物和健康脂肪。保持充足睡眠和減少壓力對(duì)維持正常代謝水平同樣重要。
