月子餐第一周排惡露適合食用紅糖小米粥、蓮藕排骨湯、麻油豬肝、紅豆湯、生化湯等食物。
1、紅糖小米粥:
紅糖富含鐵元素,能促進(jìn)子宮收縮與惡露排出;小米易消化且含B族維生素,幫助恢復(fù)體力。建議每日1-2次,避免過量攝入糖分。
2、蓮藕排骨湯:
蓮藕含單寧酸可收斂止血,排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。燉煮時(shí)加入少量姜片驅(qū)寒,適合產(chǎn)后氣血兩虛的產(chǎn)婦,每周食用3-4次。
3、麻油豬肝:
豬肝含維生素A和鐵質(zhì),麻油溫補(bǔ)促進(jìn)血液循環(huán)。需徹底煮熟去除腥味,建議隔日食用一次,膽固醇偏高者應(yīng)減量。
4、紅豆湯:
紅豆利尿消腫,含鉀元素調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。搭配少量陳皮增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能,可每日午后食用一碗,糖尿病患者需控制攝入量。
5、生化湯:
由當(dāng)歸、川芎、桃仁等中藥材配伍,活血化瘀加速子宮修復(fù)。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用,自然分娩者連服3-5天,剖宮產(chǎn)者延至7天。
產(chǎn)后第一周飲食需遵循溫補(bǔ)、軟爛、少油原則,避免生冷辛辣食物??纱钆漩a魚豆腐湯、酒釀蛋等補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,適當(dāng)進(jìn)行床上翻身活動促進(jìn)惡露排出。如出現(xiàn)惡露異味、發(fā)熱或出血量突增,需立即就醫(yī)排查感染風(fēng)險(xiǎn)。