打呼??赏ㄟ^調(diào)整睡姿、減重、鼻腔沖洗、口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣等方式治療。打呼嚕通常由肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒等因素引起。
1、調(diào)整睡姿:仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道,側(cè)臥可減少軟組織塌陷。選擇合適高度的枕頭,避免頸部過度彎曲。睡眠時(shí)使用背部防仰臥裝置輔助保持側(cè)臥位。
2、減重管理:頸部脂肪堆積會壓迫上氣道,BMI超過25需控制熱量攝入。每日進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動30分鐘。減少高糖高脂飲食,增加膳食纖維攝入。
3、鼻腔沖洗:過敏性鼻炎或鼻竇炎患者可用生理鹽水沖洗鼻腔。每日早晚使用洗鼻壺清潔鼻道,減輕黏膜水腫。避免睡前接觸塵螨、花粉等過敏原。
4、口腔矯正:下頜后縮者適用 mandibular advancement device 口腔矯治器。睡眠時(shí)佩戴可前移下頜3-5毫米,擴(kuò)大咽腔通氣空間。需牙科醫(yī)生定制個(gè)性化裝置。
5、呼吸機(jī)治療:中重度阻塞性睡眠呼吸暫停需使用CPAP呼吸機(jī)。通過面罩輸送6-12cmH2O氣壓維持氣道開放。定期清洗面罩,監(jiān)測血氧飽和度改善情況。
日常需限制睡前酒精攝入,避免服用鎮(zhèn)靜類藥物。增加鮭魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物,減少奶制品攝入預(yù)防痰液粘稠。練習(xí)吹奏樂器可增強(qiáng)咽部肌肉張力,睡眠時(shí)保持室內(nèi)濕度40%-60%。若伴隨日間嗜睡、晨起頭痛需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。