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        有前列腺增生能經(jīng)常鍛煉嗎

        發(fā)布時(shí)間:2025-05-09 05:41 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        前列腺增生患者可以經(jīng)常鍛煉,適度運(yùn)動(dòng)有助于改善癥狀并促進(jìn)整體健康。

        規(guī)律鍛煉對前列腺增生患者有多方面益處。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)盆底肌肉力量,改善局部血液循環(huán),減輕尿頻尿急癥狀。力量訓(xùn)練需避免過度負(fù)重,深蹲等動(dòng)作可適度進(jìn)行,但應(yīng)控制強(qiáng)度避免腹壓驟增。太極拳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)能放松身心,緩解因疾病產(chǎn)生的焦慮情緒。

        運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意避免長時(shí)間騎行,坐墊壓迫可能加重排尿困難。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,但需控制單次飲水量,訓(xùn)練前后各飲用200毫升溫水為。出現(xiàn)排尿疼痛或血尿應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。建議選擇透氣棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝,鍛煉后及時(shí)更換衣物保持會(huì)陰部干燥。

        日??蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌,每日3組每組10次收縮肛門動(dòng)作。飲食上多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物,限制酒精及辛辣刺激。保持每周5天、每次30分鐘中等強(qiáng)度鍛煉,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%左右為宜。夜間排尿增多者建議將主要鍛煉安排在上午進(jìn)行。

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