懷孕28周后需要開始規(guī)律數(shù)胎動。此時胎兒活動逐漸規(guī)律化，數(shù)胎動是監(jiān)測胎兒健康狀況的重要方法。
胎動是胎兒在子宮內(nèi)的活動表現(xiàn)，包括踢腿、翻身等動作。正常胎動次數(shù)每小時不少于3-5次，12小時內(nèi)應(yīng)達(dá)到30次以上。數(shù)胎動時建議選擇胎兒活動較活躍的時間段，通常為餐后1小時或睡前。孕婦可采取左側(cè)臥位，專注感受胎動并記錄次數(shù)。若連續(xù)兩小時胎動少于10次，或胎動突然減少50%以上，需及時就醫(yī)檢查。
胎動異常的常見原因：
胎兒缺氧是最需警惕的情況，可能與胎盤功能減退、臍帶繞頸等因素有關(guān)。孕婦長時間保持同一姿勢也可能暫時影響胎動。妊娠期高血壓、糖尿病等并發(fā)癥會增加胎動異常風(fēng)險。胎兒睡眠周期通常持續(xù)20-40分鐘，但超過1小時無胎動需引起重視。
日?？赏ㄟ^聽胎心音輔助判斷胎兒狀態(tài)，正常范圍為每分鐘110-160次。保持適度運(yùn)動如孕婦瑜伽有助于改善胎盤供血。避免長時間仰臥，選擇左側(cè)臥位能增加子宮胎盤血流量。注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、動物肝臟等。出現(xiàn)胎動異常時需立即就診，通過胎心監(jiān)護(hù)、B超等檢查排除胎兒窘迫等情況。
