老年人揉腹建議每次順時針或逆時針揉30-50圈，以腹部微微發(fā)熱為宜。揉腹能促進腸道蠕動，改善消化功能，但需注意力度適中。
揉腹是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，通過按摩腹部可刺激胃腸蠕動，緩解老年人常見的便秘問題。順時針揉腹有助于促進排便，逆時針揉腹則能緩解腹瀉癥狀。揉腹時手掌應(yīng)緊貼皮膚，力度輕柔均勻，避免用力過猛造成不適。建議在餐后1小時或睡前進行，每日1-2次為宜。
揉腹時需配合腹式呼吸，吸氣時腹部自然鼓起，呼氣時輕輕按壓。長期堅持可改善腹部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。若出現(xiàn)腹部疼痛、皮膚破損或患有腹部腫瘤、急性炎癥等情況應(yīng)停止揉腹。日?？纱钆溥m量散步、八段錦等溫和運動，飲食注意增加膳食纖維攝入，保持規(guī)律作息，有助于全面提升消化系統(tǒng)健康。
猜你關(guān)注
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)?；颊邞?yīng)在首次出現(xiàn)癥狀48小時以內(nèi)使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
宜昌東陽光長江藥業(yè)股份有限公司
絡(luò)活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應(yīng)用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
最新問答
