備孕女性最好從計劃懷孕前3個月開始補充葉酸片，持續(xù)至懷孕后3個月。

葉酸是胎兒神經管發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素，提前補充能有效預防神經管缺陷。人體需要約3個月時間使體內葉酸儲備達到理想水平，孕早期又是胎兒神經管閉合的關鍵期，這一階段持續(xù)補充尤為重要。建議每日補充400微克葉酸片，可與早餐同時服用以提高吸收率。

1、孕前補充的必要性：

神經管在受孕后21-28天完成閉合，此時多數女性尚未察覺懷孕。若孕前體內葉酸儲備不足，可能增加脊柱裂、無腦兒等畸形風險。臨床數據顯示，規(guī)范補充葉酸可使神經管缺陷發(fā)生率降低50%-70%。備孕男性也可適量補充葉酸，有助于提高精子質量。

2、服用注意事項：

選擇單一葉酸補充劑或含葉酸的復合維生素均可，但需注意總劑量不超過1000微克。存在神經管缺陷生育史、癲癇服藥史等情況需遵醫(yī)囑加量。服用期間避免與濃茶、咖啡同食，維生素C可促進葉酸吸收。若出現惡心等不適，可改為餐后服用。

除補充劑外，建議多食用動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等天然葉酸食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，每周進行3-5次中等強度運動如快走、游泳。孕前3個月需完成口腔檢查、TORCH篩查等基礎體檢，戒煙戒酒并控制咖啡因攝入。夫妻雙方可共同進行地中海貧血等遺傳病篩查，做好全面孕前準備。