體虛無力的人群一般是可以通過運(yùn)動(dòng)改善,但是要盡量避免做劇烈運(yùn)動(dòng),需要根據(jù)個(gè)人情況,選擇合適有氧運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)可以通過慢跑、瑜伽、打太極拳等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉,這些運(yùn)動(dòng)都屬于舒緩性運(yùn)動(dòng),動(dòng)作幅度并不是特別大,適合于體質(zhì)比較虛弱的人,通過運(yùn)動(dòng)鍛煉,能夠達(dá)到改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力的效果,也能使身體盡快恢復(fù)。要盡量避免做劇烈運(yùn)動(dòng),比如跳繩、快跑等,這些運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量和能量,可能會(huì)在鍛煉的過程中引發(fā)眩暈或者暈倒的情況,不利于身體恢復(fù)。在鍛煉的時(shí)候需要循序漸進(jìn),剛開始鍛煉時(shí)時(shí)間不能太長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量也不能太多,需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
體虛無力有可能是久病不愈導(dǎo)致的,但也不排除是先天性發(fā)育不良或者飲食因素引起的,需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)成分比較多的食物,補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。