吃過飯總覺得惡心脹氣可能由飲食過快、食物不耐受、胃動(dòng)力不足、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起。

1、進(jìn)食過快：吞咽過多空氣或咀嚼不充分會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脹氣。減慢進(jìn)食速度、每口咀嚼20次以上可減少空氣吸入，餐后散步10分鐘促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、食物不耐受：乳糖不耐受或麩質(zhì)敏感可能引發(fā)腹脹惡心。記錄飲食日記排查過敏原，替換為低乳糖牛奶、無(wú)麩質(zhì)主食等易消化食物，避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食材。

3、胃動(dòng)力障礙：胃排空延遲會(huì)使食物滯留產(chǎn)生脹氣。少食多餐減輕胃部壓力，餐前飲用姜茶或服用消化酶補(bǔ)充劑，進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩改善蠕動(dòng)功能。

4、慢性胃炎：胃黏膜炎癥常伴上腹隱痛、噯氣。幽門螺桿菌感染或長(zhǎng)期用藥可能為主要誘因，需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)。治療可選用鋁碳酸鎂、瑞巴派特等胃黏膜保護(hù)劑，聯(lián)合奧美拉唑抑制胃酸。

5、胃食管反流：胃酸反流刺激食管引發(fā)惡心。避免高脂飲食和餐后平臥，睡眠時(shí)抬高床頭15厘米。藥物治療包括促胃腸動(dòng)力藥多潘立酮、抑酸藥雷貝拉唑，嚴(yán)重者需進(jìn)行胃底折疊術(shù)。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少油膩及辛辣刺激，增加山藥、小米等健脾食材攝入。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免緊身衣物壓迫腹部。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)嘔血、消瘦需及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。