懷孕前3個(gè)月至懷孕后3個(gè)月補(bǔ)充葉酸效果最佳。葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)管缺陷。

一、孕前補(bǔ)充葉酸的重要性：

孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。神經(jīng)管閉合發(fā)生在受孕后21-28天，此時(shí)多數(shù)孕婦尚未察覺(jué)懷孕。每日補(bǔ)充0.4毫克葉酸可使神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)降低50%-70%。備孕期間除服用葉酸片外，還可通過(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物獲取天然葉酸。

二、孕期補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵期：

懷孕初期是胎兒器官系統(tǒng)分化形成的關(guān)鍵階段。孕早期持續(xù)補(bǔ)充葉酸至孕12周，能促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育并預(yù)防妊娠合并癥。孕中晚期雖神經(jīng)管已形成，但葉酸仍參與造血功能，建議繼續(xù)補(bǔ)充至哺乳期。存在高危因素的孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量。

日常飲食中應(yīng)保證葉酸攝入量，菠菜、蘆筍、西蘭花等蔬菜富含葉酸。烹飪時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫處理，以減少營(yíng)養(yǎng)流失。同時(shí)注意保持均衡飲食，配合適量運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。出現(xiàn)葉酸代謝障礙或吸收不良等情況時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)充方案。