多數(shù)情況下，性生活時(shí)間短于3分鐘且長期無法自主控制射精，可能提示早泄。早泄的診斷需結(jié)合國際性醫(yī)學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，包括射精控制力、心理困擾及伴侶滿意度等維度。

1、早泄的典型表現(xiàn)：

原發(fā)性早泄通常從首次性生活開始便存在射精過快現(xiàn)象，多數(shù)在陰莖插入陰道后1分鐘內(nèi)發(fā)生。繼發(fā)性早泄則可能由心理因素、前列腺炎等疾病引發(fā)，表現(xiàn)為射精控制能力顯著下降。無論哪種類型，均伴隨顯著的焦慮或回避性行為。

2、自我評估方法：

可通過國際早泄診斷工具量表初步篩查，重點(diǎn)關(guān)注三個(gè)指標(biāo)：射精潛伏期是否常短于3分鐘、是否有無法延遲射精的挫敗感、是否因擔(dān)憂表現(xiàn)而減少親密接觸。但最終確診需由泌尿外科或男科醫(yī)生通過體格檢查、激素檢測排除器質(zhì)性疾病。

3、改善與治療措施：

行為訓(xùn)練如停-動(dòng)法可增強(qiáng)控制力，配合盆底肌鍛煉能改善射精反射。認(rèn)知行為治療有助于緩解操作焦慮。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑或局部麻醉劑。伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。

建立規(guī)律的性生活節(jié)奏，避免過度自慰或刻意延長禁欲時(shí)間。飲食上增加鋅、鎂含量高的牡蠣、堅(jiān)果等食物，適度進(jìn)行深蹲、游泳等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌群。伴侶間加強(qiáng)溝通，減少指責(zé)性語言，必要時(shí)共同接受性心理咨詢。若伴隨尿頻、會(huì)陰疼痛等癥狀，需排查慢性前列腺炎等潛在疾病。