哺乳期可以吃葉酸片。葉酸是B族維生素的一種，對(duì)母嬰健康均有重要作用，適量補(bǔ)充不會(huì)影響乳汁質(zhì)量。
葉酸在哺乳期的主要功能包括預(yù)防母親貧血、促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，同時(shí)通過(guò)乳汁傳遞給嬰兒，支持其神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。世界衛(wèi)生組織建議哺乳期女性每日攝入400微克葉酸，可通過(guò)復(fù)合維生素或單一葉酸片補(bǔ)充。天然食物如深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟也富含葉酸，但烹飪過(guò)程易造成流失，額外補(bǔ)充更為可靠。
哺乳期葉酸補(bǔ)充注意事項(xiàng)：
選擇葉酸補(bǔ)充劑時(shí)需查看成分表，避免與其他維生素補(bǔ)充劑疊加導(dǎo)致過(guò)量。普通葉酸片通常每片含400-800微克，哺乳期每日補(bǔ)充量不宜超過(guò)1000微克。若母親存在葉酸代謝基因突變等特殊情況，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。部分嬰兒可能出現(xiàn)對(duì)強(qiáng)化葉酸配方奶的敏感反應(yīng)，此時(shí)母親應(yīng)觀察嬰兒排便及皮膚狀況。
哺乳期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除葉酸外還應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、DHA等攝入。每日可安排3-5餐，包含瘦肉、魚(yú)類、豆制品及乳制品。哺乳期女性每天應(yīng)飲水2000毫升以上，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。適當(dāng)進(jìn)行散步、產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于改善血液循環(huán)。保持規(guī)律作息與愉悅心情，有利于乳汁分泌和母嬰健康。
