牙齒上火可通過冰敷鎮(zhèn)痛、淡鹽水漱口、調(diào)整飲食等方式緩解。牙齦腫痛可能與維生素缺乏、口腔感染、牙周炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齦紅腫、自發(fā)疼痛等癥狀。

1、冰敷鎮(zhèn)痛：用毛巾包裹冰塊敷于患側(cè)面部，每次10-15分鐘。低溫能收縮局部血管，減輕炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的腫脹疼痛。避免直接接觸皮膚防止凍傷，間隔1小時(shí)重復(fù)操作。

2、淡鹽水漱口：取3克食鹽融入200毫升溫水，每日含漱4-6次。氯化鈉溶液能改變口腔滲透壓，抑制細(xì)菌繁殖。注意仰頭使液體充分接觸牙齦，漱口后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加獼猴桃、鮮棗等維生素C含量高的水果攝入，每日食用200-300克。缺乏維生素C會導(dǎo)致毛細(xì)血管脆性增加，易引發(fā)牙齦出血。同時(shí)減少辣椒、花椒等刺激性調(diào)味品使用。

4、藥物緩解：布洛芬可阻斷前列腺素合成緩解疼痛，甲硝唑針對厭氧菌感染，西地碘含片促進(jìn)口腔黏膜修復(fù)。使用前需排除藥物過敏史，孕婦及肝腎功能異常者慎用。

5、口腔清潔維護(hù)：選用軟毛牙刷早晚刷牙，配合牙線清理鄰面菌斑。牙周炎患者可使用氯己定含漱液，抑制牙菌斑生物膜形成。刷牙時(shí)采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角震顫。

日常需保持每日飲水1500毫升以上，避免過燙食物刺激黏膜。長期牙齦腫痛或伴隨牙齒松動需進(jìn)行牙周探診檢查，排除牙槽骨吸收等器質(zhì)性病變。適當(dāng)進(jìn)行咀嚼肌按摩，用指腹從下頜角向顴弓方向環(huán)形按壓。