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        發(fā)布時(shí)間:2022-11-07 18:42 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        1. 跪坐,腰背挺直,調(diào)整呼吸。

        左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。

        3. 吸氣,上身后仰,吐氣,手盡量往頭上方推緊,停留數(shù)秒,做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2,換手再做一次。

        4..端坐,上身挺直,雙手自然放置。

        5.兩手前臂從身體兩側(cè)上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀;肘關(guān)節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊。

        6.肘關(guān)節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊。

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