血壓高患者可以適量食用花生米?；ㄉ赘缓伙柡椭舅?、蛋白質(zhì)和膳食纖維，對(duì)心血管健康有一定益處。
花生米中的不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助控制體重。鎂元素對(duì)調(diào)節(jié)血壓有積極作用，鉀元素可平衡體內(nèi)鈉離子濃度。花生米還含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能減輕血管內(nèi)皮氧化應(yīng)激。
需注意花生米屬于高熱量食物，每日攝入量控制在30克以內(nèi)為宜。避免選擇鹽漬或糖漬加工產(chǎn)品，原味花生米更適合血壓高人群。花生可能引起過(guò)敏反應(yīng)，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。消化功能較弱者可將花生碾碎后食用，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
血壓高患者的日常飲食應(yīng)遵循低鹽、低脂、高纖維原則。建議多食用新鮮蔬果、全谷物和深海魚(yú)類，限制腌制食品和動(dòng)物內(nèi)臟攝入。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧活動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。通過(guò)綜合管理，能有效控制血壓水平。
