一年四季都需要做好防曬,尤其是紫外線強(qiáng)烈的夏季和晴天戶外活動(dòng)時(shí)。
紫外線中的UVA和UVB會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,長(zhǎng)期暴露可能導(dǎo)致皮膚曬傷、光老化甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。夏季上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)時(shí)段,此時(shí)外出必須采取防曬措施。高海拔地區(qū)、雪地、水面等環(huán)境會(huì)反射紫外線,防曬需求更高。陰天仍有80%的紫外線能穿透云層,冬季滑雪時(shí)雪地反射的紫外線強(qiáng)度可能比夏季更強(qiáng)。
需要特別注意防曬的場(chǎng)景:
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)如登山、游泳、騎行時(shí)應(yīng)每2小時(shí)補(bǔ)涂防曬產(chǎn)品。駕駛車輛時(shí)側(cè)窗玻璃無(wú)法完全阻擋UVA,需要做好手臂和面部防護(hù)。服用光敏性藥物如某些抗生素、利尿劑期間,皮膚對(duì)紫外線更敏感。術(shù)后恢復(fù)期或存在皮膚炎癥時(shí),新生組織更易受紫外線傷害。皮膚白皙或有色斑的人群天生對(duì)紫外線防護(hù)能力較弱。
日??蛇x擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬產(chǎn)品,配合遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等物理遮擋。陰雨天仍需使用SPF15以上的防曬產(chǎn)品。室內(nèi)靠近窗戶的位置也會(huì)受到UVA影響,長(zhǎng)時(shí)間工作建議做好防護(hù)。養(yǎng)成每天使用防曬產(chǎn)品的習(xí)慣,不僅能預(yù)防曬傷,還能延緩皮膚衰老,維持皮膚健康狀態(tài)。防曬后需做好清潔,避免毛孔堵塞。同時(shí)注意補(bǔ)充水分,多食用富含維生素C的蔬果,幫助修復(fù)紫外線造成的氧化損傷。