DHA”全稱為“二十二碳六烯酸”，主要作用有輔助腦細(xì)胞發(fā)育、抗衰老、改善血液循環(huán)等。
二十二碳六烯酸是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，主要通過(guò)食物補(bǔ)充。主要有以下幾點(diǎn)作用：
1.促進(jìn)腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育：參與腦細(xì)胞的形成和發(fā)育，可維持神經(jīng)細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞蛋白質(zhì)合成有關(guān)，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。
2.抗衰老作用：具有一定抗氧化、抗衰老作用。
3.改善血液循環(huán)：可通過(guò)抑制血小板聚集，使得血液粘度下降，血液循環(huán)改善。
4.降血脂：可增加膽固醇的排泄，抑制內(nèi)源性膽固醇合成，能降低血清總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。（以上作用參考于知網(wǎng)）
二十二碳六烯酸功效較多，但不能替代藥物的治療效果。建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理規(guī)范使用。
含DHA高的食物較多，主要有魚類和干果類等。
1、魚類：如金槍魚、比目魚、帶魚、鰻魚、草魚、秋刀魚、沙丁魚等，是較為理想的DHA來(lái)源，魚類中含DHA主要在魚油中；
2、干果類：如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亞麻酸可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。
日常適量進(jìn)食DHA，能幫助增強(qiáng)記憶力，但建議飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，蔬菜、水果、主食都要吃，盡量避免挑食和偏食。
