如果你因?yàn)槟骋患庐a(chǎn)生焦慮、緊張的情緒,那很正常,但你要過(guò)于頻繁地出現(xiàn)這種情緒,沒(méi)有緣由,且伴隨著一些軀體癥狀,如胸悶、頭暈、呼吸不暢、腸胃不適等,就有很大的可能是患有焦慮癥了。經(jīng)常有人問(wèn),焦慮癥作為一種心理疾病,不吃藥可以自愈嗎?
如果是輕度焦慮癥是有可能通過(guò)自我調(diào)整或者找咨詢(xún)師咨詢(xún),不需要藥物輔助治愈的。可以參考以下方法:
1、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)可以使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí),不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。
2、要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態(tài),增進(jìn)友情,工作順利,生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi),魚(yú)類(lèi),綠色蔬菜,蛋類(lèi)等。
如果是比較嚴(yán)重的焦慮癥就要謹(jǐn)慎對(duì)待。焦慮癥不止影響著我們的生活,還會(huì)對(duì)我們的身體健康造成很大傷害。
焦慮癥,臨床常見(jiàn)的精神心理疾病。它的出現(xiàn)受多種因素的影響,如患者自身的性格,社會(huì)、家庭因素,還有遺傳等。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),全球抑郁癥患者已達(dá)3.22億人,2005年至2017年間患者數(shù)量增加了18.4%。
但自古以來(lái),“看病吃藥”一直是維系健康的重要法門(mén),而隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展,使得當(dāng)前治療焦慮癥的方法眾多,藥物治療就是當(dāng)前治療焦慮癥的主要手段之一。雖然仍有不少焦慮癥患者對(duì)抗抑郁藥很排斥,一方面覺(jué)得抑郁癥無(wú)需吃藥,只要保持良好的心態(tài)就會(huì)不藥而愈,另一方面覺(jué)得抗抑郁藥具有副作用或需長(zhǎng)期服用而苦惱。